هل تعاني من ظهور حب الشباب تجنبي هذه الأطعمة ؟
مشكلة حب الشباب من أكثر المشاكل الجمالية التي تعاني
منها النساء من بداية من فترة المراهقة وحتى نهاية الشباب.
حب الشباب يؤثر بشكل سلبي على الحالة النفسية للمرأة، وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى
ظهور حب الشباب منها كثرة استخدام المكياج ومنتجات العناية بالبشرة خاصة غير المعروفة المنشأ.
هذا بالإضافة إلى عدم الإهتمام الكافي بالبشرة والعناية بها كما تنتشر الحبوب أكثر على البشرة الدهنية
عن الجافة. هناك أسباب هرمونية أيضًا ونفسية تتسبب في ذلك نتيجة للدورة الشهرية والحمل والصدمات
النفسية. من بين أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب هي بعض الأطعمة الغذائية التي تحفز
من ظهور البثور وتفقد البشرة جمالها ورونقها ونضارتها.
ومن أبرز الأطعمة التى تساهم فى علاج حب الشباب:
1.الأطعمة الغنية بفيتامين “أ”
يلعب فيتامين “أ” دورا حيويا فى تكوين خلايا الجلد وعلاج حب الشباب، ومن أبرز هذه الأكلات:
الجزر والبطاطا والمانجو والقرع العسلى.
2.فيتامين هـ:
من أقوى مضادات الأكسدة المعروفة، وهو يقى من الشيخوخة المبكرة للجلد، ويساهم فى تعزيز صحة
البشرة ومكافحة حب الشباب، ويجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “هـ” لأن الجسم لا يستطيع تصنيعه،
ومن أبرز هذه الأكلات: المكسرات والخضراوات والفاكهة والطازجة، وزيت الزيتون وزيت جنين القمح.
3.الليكوبين:
يوجد فى الطماطم والبطيخ، وهو عنصر رائع مضاد للأكسدة يحمى خلايا البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق
البنفسجية، وهو ما يحد من الالتهابات ويساهم فى علاج حب الشباب.
4.الأوميجا-3:
الأطعمة الغنية بهذا الحمض الدهنى الصحى تساهم فى علاج حب الشباب، ومن أبرز هذه الأطعمة: سمك السالمون
والسردين والتونة والماكريل وعين الجمل وفول الصويا والزيت الحار.
5.السيلينيوم:
من مضادات الأكسدة الرائعة التى تحمى الجلد من الالتهابات، وتعزز مرونة الجلد، ومن أبرز الأطعمة الغنية به:
الأسماك والمكسرات البرازيلية، ولحم الدجاج والأرز البنى.
6.الزنك:
يوجد فى المحار والكابوريا وفول الصويا والبسلة والعدس والديك الرومى والسودانى، وهو ينظم عمل الغدد
الدهنية بالبشرة، وهو ما يساهم فى مكافحة حب الشباب.
7.فيتامين “ب 3”:
يوجد فى التونة والدجاج والديك الرومى والمشروم والبروكلى والسودانى، وهو يساهم فى الحد من الالتهابات
الجلدية ومكافحة حب الشباب.
وأضاف التقرير أن هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التى تزيد من حدة حب الشباب وتشمل: الحلويات والكيك
والمشروبات الغنية بالسكر، وأيضا منتجات الألبان لأن أغلب الأبقار يتم حقنها بالهرمونات بغرض تحفيز إفراز
كميات كبيرة من اللبن، بالإضافة إلى الخبز الأبيض.
