الإمساك :
هو أن يكون عدد مرات التغوّط أقل من ثلاث مرات في الأسبوع أو لمدة ثلاثة أيام متتالية
أو عندما تكون كمية البراز قليلة جداً.
أسباب الامساك
- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.
- قلة تناول الألياف الغذائية
- عدم الانتظام في مواعيد تناول الوجبات
- قلة شرب السوائل.
- الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات السكرية
- إصابة الجهاز الهضمي بمرض
- ارتفاع نسبة البولينا في الدم
- ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم
- انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم
- الأدوية التي تحتوي على الحديد، الكالسيوم، والألمنيوم
- تناول أدوية مضادات الحموضة لمدة طويلة
- الإجهاد، التوتر، الاكتئاب
- انخفاض إفرازات الغدة الدرقية أو الجاردرقية
- الحمل
كيفية الوقاية من الامساك
- تخصيص حصص يومية من الفواكه والخضراوات لأنها غنية بالألياف الغذائية التي تقاوم الهضم وتمتص كمية كبيرة من الماء
- تخصيص وقت لممارسة أي نشاط رياضي بصورة يومية بما يتناسب مع صحة وعمر الشخص، لأنها تنشط حركة الأمعاء
- محاولة التحكم بالضغوط النفسية والجسدية.
- الوصول إلى وزن الجسم المثالي.
- اشرب كوباً كبيراً من الماء الدافئ عندما تستيقظ من النوم لأجل تنشيط حركة الجهاز الهضمي
- المداومة على الذهاب إلى الحمام كل صباح، وعدم تأخير الذهاب إلى الحمام عند الشعور بذلك
- الانتظام في تناول الوجبات الأساسية في مواعيدها كل يوم
تنبيهات عند علاج الامساك
- لا تتناول أية ملينات دون استشارة الطبيب؛ فتناولها لمدّة طويلة يؤدي إلى اضعاف عضلات جدار الأمعاء
- لا تتناول أية أدوية مدرة للبول أو عقاقير مهدئة إلا بإشراف الطبيب؛ لأن الإفراط يسبب الإمساك
