تحلم جميع السيدات بالحصول علي شعر صحي وكثيف، مما يجعلهن يقبلون علي استخدام الماسكات والشامبوهات والمكملات الغذائية، إلا ان الأمر لا يحتاج لكل ذلك وانما يحتاج لروتين صحي فقط…
وكشفت خبيرة الجمال المسئولة عن صفحة FitnessBoo علي موقع التواصل الاجتماعي “فيس بوك”،
عن روتينها الذي جعلها تحصل علي شعر صحي وكثيف جدا.
وكتبت في احدي منشوراتها “بكل بساطة الأكل الصحي والذي يحتوي على قيم غذائية وفيتامينات طبيعية تساعد
على تغذية وتقوية الشعر و البشره والأظافر وغيره”، مضيفة: “أنا لا آخذ مالتي (متعدد) فيتامين لأني بأكل أكل طبيعي
مثل الفواكهه والخضار بكثرة و أشرب الماء الكافي ولا آخذ علاجات للشعر ولا ماسكات شعر سحرية ولا أي حاجة زي كدة”.
وأضافت “وبعطي جسمي احتياجه الكافي من السعرات الحرارية وبأخذ بروتين كافي لاحتياج جسمي و بنام 6 او 8
ساعات و بتجنب التوتر. و دي النصائح التي غيرت من مشكلة تساقط الشعر لدي”.
وكشفت ان هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تعزيز صحة الشعر، موضحة ان هذه الأطعمة كالتالي:
1. سمك السلمون
من أهم الأغذية التي تساعد في تحسين حالة الشعر، لأنه من الأسماك التي تضم نسبة كبيرة من الفيتامينات
والعناصر الغذائية والأوميغا 3 ما يجعله مفيدا لصحة الشعر ومكافحة بعض المشاكل التي تواجهه مثل التساقط والتلف.
2. المحار
وهو أحد المأكولات البحرية واحدا من الأغذية التي يحتاجها الجسم، والتي تفيد الشعر بنسبة كبيرة، بالنظر إلى أنه
يحتوى على نسبة عالية من الزنك والفيتامينات الاخرى التي تساعد على ترطيب الشعر وعلاج التساقط.
3. الفلفل الأصفر
يحتوى على نسب مرتفعة من الفيتامين “ج” وفيتامين “سي”والمواد المضادة الأكسدة وكلها عناصر مفيدة للشعر
حيث أنها تعمل على تقوية جذور وبصيلات الشعر.
4. الأفوكادو
تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية والعناصر الغذائية التي تعزز جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض
كما أنها تعمل على ترطيب البشرة وتحافظ على نضارتها، ومن جهة أخرى الأفوكادو مفيد في علاج تساقط الشعر.
5. البيض
يعد من أهم الأطعمة المحتوية على الأوميغا 3، والبروتين وهوالمحفز الأول لإنبات الشعر، حيث أنه يمد الجسم
والشعر بالأحماض الأمينية التي يحتاج إليها، وفي حالة نقصانها يضعف الشعر و يتساقط، و يساعد البيض الشعر
على النمو وزيادة الطول، كما يعمل على علاج الجفاف والتقصف.
