يلجأ الكثيرون لاعتماد حميات و أنظمة غذائية خاصة حتي يتمكنوا من خسارة الوزن و يحصلوا علي جسم رشيق ومميز….

ولكن كشفت دراسة حديثة ان خسارة الوزن والحصول علي جسم رشيق، لا تحتاج لحرمان ولا أنظمة قاسية،
بل هناك بعض العادات التي تؤدي نفس الغرض من دون أي مجهود يذكر.

وكشف موقع santé مجموعة من النصائح التي إتفق عليها خبراء التغذية، والتي تساعد في التخلص من الوزن
الزائد من دون رياضة أو حمية صعبة، وهي كالتالي:

1. فيتامين سي

أشار الخبراء ان فيتامين سي يساهم بشكل كبير في حرق الدهون و تسريع عملية الأيض، لذا نصحوا بتناول
كوب من القهوة السوداء أو جرعة من فيتامين سي لتحقيق الغرض، و لكن احذروا فإن تناول الأطعمة أو الفاكهة
التي تحتوي علي فيتامين سي بكميات كبيرة يؤدي إلي نتائج عكسية.

2. ازالة السموم

أشار الخبراء الي انه يجب تنظيف الجسم من السموم لتنشيط الأمعاء الكسولة، و يتحقق هذا الغرض من خلال
تناول كوب أو كوبين من الماء البارد كل صباح مع عصير ليمونه لمحاربة الحموضة المتراكمة في الجسم.

3. الاطعمة المدرة للبول

يؤدي تراكم الماء داخل الجسم إلي زيادة الوزن بشكل كبير، وللتخلص من احتقان الماء من الجسم والتخفيف
من امتلاءه يجب تناول الخضار المدر للبول مثل الهليون و البصل و الشمندر و الخيار.

4. النوم جيدا

كلما تضاءل عدد ساعات النوم، ازداد إحساسنا بالجوع و ازداد إنتاج الخلايا الدهنية في الجسم. فالنقص في
النوم يزيد تركيز هرمون الغريلين في الدم، أي الهرمون المحفز للشهية، و يخفف في الوقت نفسه كمية هرمو
ن
اللبتين، الهرمون المنظم للشبع.

5. الماغنسيوم

أشار خبراء التغذية الي ان نقص الماغنسيوم في الجسم يزيد من شهية الشخص ويضاعف الجوع ويهدف الجسم
بذلم لمواجهة التعب والتوتر الناجمين عن هذا النقص، وهذه الأطعمة مثل الخبز الكامل و القمح، و السبانخ، و اللوز
و العدس و الموز و الشوكولا السوداء.