من المعروف ان الامتناع عن تناول الطعام مساءا، هو أهم الخطوات التي يجب اتباعها في حالة الرغبة في انقاص الوزن…
ولكن نادرا ما يتمكن الأشخاص من تطبيق هذه الخطوة، وذلك لشعورهم بالجوع الشديد أو عدم وجود العزيمة
الكبيرة لاتخاذ هذه الخطوة، لذا نقدم لكم في السطور التالية بعض النصائح التي تمكنكم من الامتناع عن تناول
الطعام مساءا وبدون تعب، وهي كالتالي:
1_ من أكثر الأمور التي تؤدي إلي الجوع مساءا هو الامتناع عن تناول الطعام نهارا أو الانتظار لفترات طويلة من
دون طعام أو عدم تناول وجبة الإفطار.
هذه الأمور جميعها تجعل الجسم في حالة يعطي احساس كبير بالجوع بسبب الحرمان مما يجعل الشخص
يهرع لتناول الطعام بكميات كبيرة لتعويض الحرمان طوال اليوم ويفقد السيطرة علي نفسه، ولذلك تعد وجبة الافطار
من أهم الوجبات التي يجب تناولها وفي وقت مبكر حتي تعطي الجسم احتياجاته طوال النهار.
2_ يجب تناول 3 وجبات في اليوم وعدم التخلي عن وجبة العشاء، لذا ينصح دائما بتناول وجبة الافطار باكرا ثم وجبة
الغداء في وقت الظهيرة ثم تناول وجبة العشاء في السابعة مساءا وعدم تناول أي شيء بعد ذلك.
3_ من الأخطاء التي يرتكبها الكثيرين هي تناول وجبة غداء خفيفة ثم تناول وجبة دسمة في العشاء،
وهذا خطأ كبير فمن الصحيح تناول الوجبات الدسمة في النهار ووجبة خفيفة في العشاء.
4_ قد يشعر الشخص بالحاجة لتناول الطعام في الليل، ويرجع ذلك إلي الاجهاد الكبير الذي تعرض له طوال
ساعات النهار، فإذا شعرت بذلك عليك الاستماع إلي حاجات جسمك وتناول أي شيء خفيف مثل الفاكهة
أو كوب من الزبادي، لأن الامتناع عن ناول الطعام في هذه الحالة يجعل الشخص يقدم علي تناول وجبات أكبر
في اليوم التالي ليعوض هذه الحاجة.
5_ التأكد من ان الشعور الذي تشعر به هو جوع وليس عطشا، لأن الكثيرين قد يخطؤون في تقدير حاجة
اجسادهم مما يجعلهم يتناولون الكثير من الطعام، لذا اذا شعرت بالجوع عليك تناول كوب من الماء أولا والانتظار
قليلا فإذا شعرت بأنك لازلت في حاجة لتناول الطعام فعليك تناول وجبة خفيفة كما نصحنا سابقا.
