تبحثين عن طرق عديدة لتحافظي على نضارة وشباب بشرتكِ، وقد يكون الحلّ في متناول يديكِ! 5 دقائق من التنفّس العميق يومياً عزيزتي ستساعدكِ على إتمام هذه المهمّة بسهولة. كيف؟ اقرئي السطور أدناه وستجدين الجواب.
منافع التنفّس العميق على البشرة
كيفية القيام بتمرين التنفّس العميق
أظهرت الدراسات أن ممارسة تمرين التنفّس العميق ولمدّة 5 دقائق يومياً من شأنه أن يعيد الحيوية والنضارة للبشرة، ويحارب علامات الشيخوخة. كل ما عليكِ فعله هو الجلوس بشكل مستقيم، التنفّس بدقّة من خلال الشهيق العميق والبطيء من الأنف، ومن ثم القيام بالزفير السريع من الفم. عليكِ تكرار هذه الحركة 5 مرّات كل يوم، في الصباح بعد الإستيقاظ أو في المساء قبل الخلود إلى النوم.
منافع تمرين التنفّس العميق على البشرة
- القيام بهذا التمرين بعد الإستيقاظ مباشرةً سيسرّع الدورة الدموية في الجسم، الأمر الذي يمنح البشرة اللون الوردي والحيوية.
- ممارسة التمرين العميق في ساعات الليل، سيرخي الأعصاب، مما يؤدي إلى النوم بشكل أفضل ومحاربة بهتان البشرة، تعب العيون والهالات السوداء.
- الشهيق العميق والبطيء من الأنف، سيجعل الرئتين تشتنشق كميّة أكبر من الأوكسيجين، الذي سيصل إلى خلايا البشرة ليحارب التجاعيد ويمنح الرطوبة للجلد.
- الزفير السريع من الأنف، سيبعث إشارة إلى الدماغ، بأن الجسم متعب وهو بحاجة للتنشيط. الأمر الذي سينشّط الخلايا العصبية في البشرة، ليجعلها مشدودة ونضرة أكثر.
من هنا، لا تترددي في إدخال تمرين التنّفس العميق لمدّة 5 دقائق ضمن روتين العناية بالبشرة اليومي وستكونين أنتِ الرابحة!
منافع التنفّس العميق على الجسم والعقل
لا تقتصر منافع تمرين التنفّس العميق على البشرة فقط، بل له فوائد أساسية للجسم والعقل. القيام بهذه الحركة، لمدّة 5 دقائق يومياً، سيساعد على:
- تحسين ضغط الدم
- الحدّ من إحتمال الإصابة بالجرحات القلبية
- تحسين عملية الجهاز الهضمي
- تحسين الأداء الرياضي
- معالجة الإلتهابات في الجسم
- تنظيف الرئتين من السموم
- تحسين القدرة المعرفية في الدماغ
- تنشيط الذاكرة
- التخفيف من إضطرابات التوتر والإكتئاب
- تعزيز الثقة في النفس
فيديو قد تحبين مشاهدته
