تحضير الجسم للصوم في شهر رمضان هو أمر بغاية الأهميّة، إذ أنّه يساعدكِ في التأقلم مع التغيير المفاجئ الذي
يطرأ على جسمكِ في ما يتعلّق بالنظام الغذائي. من هنا، سنقدّم لكِ في ما يلي 7 خطوات تلعب دوراً مهمّاً في تحضير الجسم للصوم في رمضان. تابعي القراءة واكتشفيها.
قلّلي من تناول القهوة
لتجنّب الإصابة بالصداع الشديد في الأيّام الأولى من رمضان، احرصي على شرب كمّيات ضئيلة من القهوة قبل أسابيع من بداية الشهر الفضيل. بهذه الخطوة، سيعتاد جسمكِ على العمل بشكلٍ منتظم من دون استهلاك الكافيين. يمكنكِ شرب شاي الأعشاب بدل القهوة.
اشربي كمّيات وافرة من السوائل
في فترة الصيام، يخسر الجسم كمّيات كبيرة من السوائل التي تحافظ على ترطيبه، الأمر الذي يؤدّي إلى جفاف الخلايا. لتجنّب الوقوع في هذه المشكلة، احرصي على شرب كمّيات وافرة من السوائل والمياه قبل أسبوعين من بداية رمضان.
قلّلي من تناول الأطعمة
الإفراط في تناول الطعام قبل رمضان سيزيد من شهتيكِ ورغبتكِ في تناول الطعام، الأمر الذي سُصعّب قدرتكِ على الصيام في الشهر الفضيل. احرصي على تناول 3 وجبات في اليوم وتجنّبي الوجبات الخفيفة، هذا الأمر سيسهّل عليكِ الصيام.
صومي يومين في الأسبوع
قبل أسابيع من بداية رمضان، احرصي على الصوم نهارين في الأسبوع. بهذه الخطوة، ستحضّرين جسمكِ على التوقّف عن الطعام لساعات طويلة.
تناولي وجبة الفطور باكراً
احرصي على تناول الإفطار في وقت مبكر وذلك لكي يعتاد جسمكِ على الإستيقاظ باكراً لتناول السحور.
نظّمي أوقات النوم
إن كنتِ معتادة على النوم والإستيقاظ في أوقات متأخّرة، ابدئي بتنظيم نومكِ من الآن! ففي شهر رمضان، ستسيقظين في أوقات مبكرة للسحور كما قد تنامين أيضاً في وقتٍ مبكر نتيجة ذلك.
مارسي الرياضة بانتظام
احرصي على ممارسة الرياضة قبل أسابيع من بداية رمضان وحتّى خلال هذا الشهر. تساعدكِ الرياضة في تنشيط الدورة الدمويّة كما تمنح الجسم القدرة على التحمّب في شهر رمضان.
فيديو قد تحبين مشاهدته
