الحرمان من النوم يؤثر سلبا على الاهتمام
حذر باحثون من أن قلة النوم قد تؤدي لارتكاب أخطاء بعضها مكلف للغاية.
وشددت الأبحاث الحديثة على أن النوم الجيد ليلا هو المفتاح للحفاظ على الصحة البدنية والمعرفية، حيث أن جسم
الإنسان يعرف ذلك غريزيا.
وقال الباحثون في جامعة “ميتشيجان” الأمريكية، إنهم قاموا بتغطية الدراسات التي تبين أن النوم يحمي صحة الأوعية الدموية، ويساعد فى الحفاظ على صحة الدماغ، وربما يعطى استجابة مناعية معززة، على العكس، قد تؤدى قلة النوم
إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والإسهام في الاكتئاب، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكر.
وحذر بعض الباحثين من أن عدم النوم يمكن أن يؤثر على جوانب الذاكرة والإدراك البصري لدرجة أن القيادة بعد ليلة بلا
نوم يمكن أن تكون خطيرة مثل القيادة في حالة سكر.
وأجرى باحثون من مختبر النوم والتعلم التابع لجامعة ولاية ميشيغان في إيست لانسنج مزيدًا من الأبحاث حول النوم
والانتباه والأداء المعرفي العالي المستوى، وتبين أن انعدام النوم له تأثير مهم، ليس فقط على مدى القدرة على
الحفاظ على التركيز، ولكن أيضًا على مدى القدرة على اتباع الإجراءات المعقدة.
الحرمان من النوم: أهو سبب لارتفاع ضغط الدم؟
فهذا احتمال وارد. ينصح الخبراء في مجال النوم بحصول البالغين على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. فمن المعروف أن النوم لأقل من ست ساعات يضر بالصحة العامة. ومن ناحية أخرى، يؤدي التوتر واضطراب النوم المصاحب للسفر وتغير مواعيد نوبات العمل وغير ذلك من اضطرابات النوم إلى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، أو يزيد من العوامل المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب مثل السمنة وداء السكري. وقد يؤدي تكرار قلة النوم إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال والبالغين.
كلما قلت فترات النوم، زاد احتمال ارتفاع ضغط الدم. فالأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل يكونون أكثر عُرضة لارتفاع ضغط الدم. وإذا كنت مصابًا بالفعل بارتفاع ضغط الدم، فقد يؤدي عدم النوم بالقدر الكافي إلى تفاقم حالتك.
يُعتقد أن النوم يساعد الجسم في التحكم بالهرمونات اللازمة للحد من التوتر وتنظيم عملية الأيض. وبمرور الوقت، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى عدم استقرار الهرمونات. وهذه التغيرات الهرمونية قد ينتج عنها الإصابة بارتفاع ضغط الدم وغيره من العوامل المؤدية للإصابة بأمراض القلب.
لا ينبغي محاولة تعويض قلة النوم بالإفراط في النوم. فعلى الرغم من أن الإفراط في النوم أخف ضررًا من قلة النوم، إلا أنه قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن؛ مما يؤثر سلبًا على صحة القلب. لذلك ينبغي استشارة الطبيب بشأن تحسين النوم، وخاصةً إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم.
من الأسباب المحتملة لقلة النوم القابلة للعلاج والتي تساهم في ارتفاع ضغط الدم انقطاع النفس الانسدادي النومي. إذ يؤدي هذا النوع من اضطرابات النوم إلى توقف التنفس واستعادته بشكل متكرر أثناء النوم. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشعر بالتعب حتى بعد النوم طوال الليل، وخاصةً إذا كنت تشخر أثناء نومك. فقد يكون ذلك بسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي. من الممكن أن يزيد انقطاع النفس الانسدادي النومي من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب الأخرى.
