أفضل 10 أنواع من الفيتامينات تساعد على الحمل بسرعه
تبحث الكثير من السيدات عن ماهى أفضل أنواع من الفيتامينات التى تساعد على الحمل بسرعه فهناك
انواع كثيره من الفيتامينات التى تساعد على الحمل بسرعه حيث تعتبر الفيتامينات جزء مهم فى نظامنا
الغذائي حيث تعمل الفيتامينات على الحفاظ على صحتنا وايضا تلعب الفيتامينات دورا هاما فى الوظائف
الجسدية فمثلا تلعب دورا هاما فى العملية الأنجابيه لدى الرجال والسيدات حيث يبحث كلا منهما عن
افضل الفيتامينات التى تساعد على الانجاب فمثلا يجب على كل أمراءة الأهتمام بتناول الاطعمة التى
تحتوى على الاوميغا 3 و ايضا تناول الاطعمه التى تحتوى على حمض الفوليك لأنهم يساعدوا على زيادة
الخصوبه لدى المراءة فمن خلال مقالنا سوف نستعرض اهم انواع الفيتامينات التى تساعد على الحمل بسرعه .
أليكم أهم الفيتامينات التى تساعد على الحمل بسرعه
تساعد الفيتامينات على تحقيق الاداء الصحى والأمثل فى الحياة اليويه حيث تساعد على تغذية الجسم
ونمو الجسم بطريقة صحيه وسليمه حيث يحتاج النظام الغذائي الأمثل إلى ضم مجموعة كبيرة من
الفيتامينات التى تساعد على بناء الجسم وتعزيز عملية الخصوبه لدى الزوجين .
أولا : حمض الفوليك
يجب على كل إمراءة تبحث عن الحمل أن تتناول مايقرب من أربعة مائة غرام من حمض الفوليك فى اليوم
الواحد حيث يحتوى حمض الفوليك على مركب B الذي يستخدم في بناء خلايا الدم الحمراء حيث يعتبر
حمض الفوليك من أهم العناصر الهامة لزيادة الخصوبة لدى السيدات وايضا يساعد حمض الفوليك على
زيادة ضخ الدم اثناء فترة الحمل وكذلك يعمل على حماية الجنين من الأصابة بخلل في النخاع الشوكي
ويمكنك الحصول علية من خلال تناول الفواكة الحمضية والخضروات الورقية بكل انواعها والحبوب الكاملة
وايضا يمكنك الحصول على حمض الفوليك من خلال الاقراص الدوائية للحصول على حمض الفوليك .
ثانيا : الزنك
يعتبر الزنك من أهم المعادن التى تساهم وبشكل خاص لدى الرجال حيث تعمل على زيادة الخصوبة
لدى الرجال حيث يعمل على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال ويجب أن يحصل الزوج فى اليوم
الواحد على 11 ملي جرام من معدن الزنك وللسيدات يجب أن تحصل في اليوم الواحد على ثمانية ملي
جرام من معدن الزنك ويمكن الحصول على معدن الزنك ن خلال تناول الاطعمة الغذائية مثل سرطان البحر
والحبوب الكاملة وجميع منتجات الألبان وأيضا يمكن الحصول علية من خلال جميع انواع البقوليات ويجب أن
يحرص كلا من الزوجين فى الحصول على هذا لالمعدن لأنه يساعد على زيادة فرص الحمل بسرعه .
ثالثا : فيتامين د
أثبتت الدراسات أهمية فيتامين د في زيادة فرص الحمل وخصوصا للسيدات التى يوجد عندها نسبة جيدة
من فيتامين د حيث يمكن ان تحمل بشكل طبيعي وبسهولة حيث ان فيتامين د سهل الذوبان في الدهون
وهو حيوي ايضا للأعضاء التناسلية حيث يمكن الحصول علية من السلمون والماكريل والتونه وجميع منتجات
الألبان ويمكن ايضا الحصول علية من خلال تعرض الجسم لأشعة الشمس حيث تمدنا بفيتامين د الهام
لأعضاء الجسم .
رابعا : الحديد
يعد الحديد من الفيتامينات الهامه التى تساعد على زيادة فرص الحمل بسرعه حيث ان نقص فيتامين
الحديد يؤدي الى نقص فى فرص الحمل فيجب على المراءة عمل اختبار لمعرفة نسبة الحديد الموجوده
داخل الجسم لكى تعرف ماهى الكمية التى يحتاج اليها الجسم من الحديد لكى تزيد أليها فرص الحمل
ويمكن الحصول على الحديد من خلال أقراص المكملات الغذائية وايضا يمكن الحصول علية من خلال
الأطعمه مثل السبانخ والبنجر والقرنبيط واللحوم حيث تساعد كل هذة الأطعمة على زيادة نسبة الحديد
فى الدم وعدم التعرض لمرض فقر الدم وايضا تعمل على زيادة فرص الحمل لدى السيدات لذلك يعتبر
الحديد هام جدا فى زيادة فرص الحمل وبسرعه .
خامسا : السيلينيوم
تعمل المستويات الطبيعية للسيلنيوم على تعزيز حركة الحيونات المنوية لدى الرجال وتعمل على اعادة
توازن الاستروجين لدى النساء حيث يعتبر السيلنيوم مصدر قوي ومهم جدا للعملية الإنجابية ويمكن
الحصول علية من خلال المكسرات والخضروات والاسماك .
سادسا: الاوميغا 3 الدهنية
يعتبر الاوميغا 3 مهمة جدا وضرورية لجسم الانسان حيث أنها تساعد النساء على زيادة تدفق الدم الى
الرحم وزيادة الايض ويعمل ايضا على توازن الهرمونات داخل الجسم ويحتوى أحماض الاوميغا 3 على
نوعين مهمين من الاحماض التى تعمل على حماية المراءة من الولادة المبكرة وايضا حماية الجنين من
أقرأ أيضا: «تشنج الحمل» .. ما هي أسبابه وطرق تشخيصه؟
انخفاض وزنه وايضا مفيده جدا لما بعد الحمل فى نمو دماغ ومخ الجنين ويمكنك الحصول على الاوميغا
3 منخلال الاطعمة مثل الأسماك وبذور الشيا والكتان والسردين والاشخاص الذين لا يحبون تناول تلك
الأطعمه يمكنهم الحصول على الاوميغا3 من خلال تناول الاقراص التى تحتوى على احماض الاوميغا 3
الهامة لزيادة فرص الحمل وبسرعه .
سابعا : فيتامين هـ
أثبتت الدراسات أن فيتامين هـ مهم جدا لدى الرجال والسيدات حيث يعمل على زيادة أنتاج الحيوانات
المنويه للرجال أما السيدات فأنه يعمل على زيادة الخصوبة لدى السيدات وحماية البويضة وعدم تلفها
فإن إنخفاض مستوى فيتامين هـ لدى الرجال يعمل على تلف الخصية وبالتالى على عدم مقدرة الرجل
من إنتاج الحيوانات المنويه الهامة فى عملية الانجاب وأيضا يعمل إنخفاضفيتامين هـ لدى النساء على
هبوط التبويض وقلة فرص الحمل لدى النساء فلذلك يجب الاهتمام بتناول الأطعمه التى تحتوى علىفيتامين
هـ فمثلا يمكنك الحصول علية من خلال تناول زبدة الفول السودانى واللوز والبندق وايضا الفواكه مثل
الكيوي والمانجو ويمكنك ايضا الحصول علية من خلال تناول الاقراص الطبية فيجب الحصول على ألف
ملى جرام للأشخاص البالغين فى اليوم الواحد .
ثامنا : لام كارنيتين
يحتوي لام كارنيتين على الاحماض الأمينيه التى تساعد على مد الطاقة اللازمه للعملية الجنسية
حيث تعمل على تعزيز حركة الحيوانات المنوية ويمكنك الحصول علية بكمية كبيرة من خلال منتجات
الألبان حيث توجد بكثرة فيها .
تاسعا : بيتا كاروتين
أثبتت الدراسات أن بيتا كاروتين انه يعمل على حماية النساء من الاجهاض حيث انه يعمل على تنظيم
حركة الهرمونات فى الجسم وايضا يعمل على تقوية المناعه ويمكنك الحصول علية من خلال القرع
والبطاطا الحلوه والجزر والشمام واللفت .
عشرة : فيتامين ب
هناك الكثير من أنواع فيتامين ب وكلها هامة جدا فى عملية الأنجاب حيث تعمل مجموعة فيتامينات ب
على تعزيز الايض لدى النساء وأفراز البويضات وجعلها مدة أطول فى الرحم لكى يتم تلقيحها وأتمام
عملية التلقيح بنجاح وأيضا فيتامين ب 12يعمل على زيادة أنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال وهو ايضا
منظم قوى للهرمونات داخل الجسم ويمكنك الحصول علية من خلال تناول التونه والموز والخضروات
والخردل الاخضر والبيض كل هذة الاطعمة يمكنك من خلالها الحصول على مجموعة فيتامينات ب الهامة
فى العملية الأنجابية .
وفى نهاية مقالنا هذا نكون قد أستعرضنا لكم جميع الفيتامينات الهامه التى تساعد على
الحمل بسرعه ويجب قبل تناول تلك الفيتامينات أستشارة الطبيب المعالج لمعرفة ماهى
الكمية المناسبة التى يحتاجها الجسم من الفيتامينات .
